Kickbike
Neuer Fitnesstrend für gelenkschonendes Ganzkörpertraining
Mit dem Kickbike unterwegs zu sein, bringt nicht nur Spaß, sondern auch ein effektives Ganzkörpertraining an der frischen Luft. Anders als beim Joggen oder Radfahren fordert das Kickbiken deine gesamte Muskulatur – von den Waden bis zur Brust und den Armen. Dabei bleibt das Training gelenkschonend und ist ideal für alle, die sich ohne großen Aufwand fit halten möchten. Ein weiterer Pluspunkt: Du startest das Workout direkt vor der Haustür und erweiterst dabei deinen Bewegungsradius. So verbindest du die Vorteile von Radfahren und Joggen auf eine neue Weise, die deinen Körper rundum stärkt und dein Gleichgewicht fördert.
Vorteile von Kickbike:
- Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining
- Einfach und gelenkschonend
- Fördert Balance und Stabilität
Tretroller Technik – Anleitung
So einfach geht Kickbiken
Die richtige Technik beim Tretrollern ist wichtig, damit sich keine Fehlbelastungen einstellen. Richtig ausgeübt ist der Tretroller eine sehr schonende Art, sich zügig und sportlich fortzubewegen. Für jedes spezielle Gelände gibt es eine geeignete Technik, wie etwas beim Bergauf- oder Bergabfahren oder auch einfach nur auf einer flachen Strecke.
Flache Strecke:
Hier hat sich ein Wechsel des Standbeins nach 5 – 7 Schwüngen bewährt. Hat man ein schwächeres Bein, kann man dieses gesondert trainieren indem man hier mehr Schwünge einbaut.
Bergauf:
Bei der Fahrt bergauf mit dem Tretroller setze ich auf 3 kurze SchwĂĽnge und wechsle dann das Standbein.
Bergab:
Beide Beine stehen auf dem Trittbrett. Bei erhöhter Geschwindigkeit sind die Finger an den Bremsen und der Blick ist vorne gerichtet. Bei entsprechender Straßenbreite lässt sich mit dem Scooter bergab durchaus carven.
Schon gewusst?
Kickbike ist effektiver als normales Training! Bei einer Stunde Kickbiken werden ca. 700 – 950 Kalorien verbrannt.
TRX Schlingentraining
Dein Körper in natürlicher Bewegung
Mit dem TRX Schlingentraining stärkst du deinen gesamten Körper auf eine ganz natürliche Weise – hier wird dein eigenes Körpergewicht zum Trainingspartner. Die Belastung lässt sich individuell anpassen, indem du einfach deine Körperposition veränderst. So trainierst du gezielt Kraft, Balance, Ausdauer und Beweglichkeit, während du bei jeder Übung deine Tiefenmuskulatur aktivierst und deinen Rumpf stärkst. Dieses intensive Ganzkörpertraining bietet einen besonders effektiven Trainingsreiz, der dich spürbar stärker und stabiler macht. Bereits in 20 Minuten erreichst du mit dem TRX-Training viel – und das unabhängig von deinem Fitnesslevel oder Alter.
Vorteile von TRX Training:
- Effektives Ganzkörpertraining
- Stärkt die tieferliegenden Muskeln
- Geeignet fĂĽr alle Fitnesslevel und Altersgruppen
Schon gewusst?
Beim TRX Training wird der gesamte Körper mit all seinen Muskeln in Anspruch genommen und trainiert.
Nordic Walking
Einfach, effektiv und gesund: Mehr als Gehen
(Nordic) Walking ist eine simple und zugleich wirkungsvolle Bewegung, die dir auf einfache Weise mehr Energie und Wohlbefinden schenkt. Das moderate Tempo stärkt sanft dein Herz-Kreislauf-System, kräftigt die Muskeln und kurbelt den Stoffwechsel an. Gleichzeitig unterstützt es den Gewichtsverlust, fördert die Durchblutung und hilft, Stress abzubauen – ideal, um Körper und Geist in Balance zu bringen. Gemeinsam mit den SportlerHerzen kannst du dein Walking-Training angehen, ganz nach deinen Bedürfnissen und unabhängig vom Wetter. Ob du Anfängerin oder erfahrene Läuferin bist – hier findest du genau das Level, das zu dir passt, und genießt jeden Schritt in einer unterstützenden Gemeinschaft.
Vorteile von Walking:
- Macht fit und hebt die Stimmung
- Schonender fĂĽr Beckenboden & Gelenke als Joggen
- Für Anfängerinnen und Fortgeschrittene
Lauftreff
Zusammen im Freien joggen
Laufen macht Spaß – und zusammen noch viel mehr! Ob im Sommer bei strahlendem Sonnenschein oder an kühleren Tagen, unser Lauftreff verbindet Gleichgesinnte, die ihre Freude an Bewegung und frischer Luft teilen. Gemeinsam lässt sich die Motivation leicht aufrechterhalten: An festen Kursterminen pusht man sich gegenseitig und entdeckt die Natur aus neuen Perspektiven. Egal ob Anfänger oder erfahrener Läufer – in der Gruppe findet jeder seinen Platz.
Vorteile von Lauftraining:
- Verbessert die Ausdauer und stärkt das Herz
- Reduziert Stress und hebt die Stimmung
- Fördert soziale Kontakte und schafft Motivation
Schon gewusst?
Mit den Sportlerherzen oder unserem Lauftreff musst Du Dich nicht mehr alleine zum Walken und Joggen motivieren – wir gehen regelmäßig zusammen los und haben so viel Spaß dabei!
Mache jetzt den ersten Schritt!
Einfach Formular ausfĂĽllen. Unser Team kontaktiert Dich gerne unverbindlich.
