Functional Training beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, da im (Sport-)Alltag so gut wie keine Bewegung auf nur ein Gelenk oder einen Muskel beschränkt ist. Funktionelle Bewegungsformen integrieren immer mehrere Muskeln, Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig. Das Training besteht überwiegend aus Übungen, bei denen die trainierende Person mit eigenem Körpergewicht als Widerstand arbeitet. Durch die Übung selbst, durch instabile oder labile Unterlagen oder durch einen äußeren Reiz wird eine instabile Gleichgewichtssituation hervorgerufen, in welcher sich die Sportlerin stabilisieren beziehungsweise ausbalancieren muss.

Vorteile von Functional Training:

• Schnelles und effektives Training
• Immer neue Herausforderungen
• Vielfältige Kombinationsmöglichkeiten